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홈x트: 1단계

홈트레이닝 30일간의 기록

 

 

 홈x트 

 fightxgravity 

 

  1주 2주 3주 4주
푸시업 700 700 1050 555
코어 3150 3500 4500 980
스쿼트   350 875 360
종아리     1050 820
런지       250
플랭크       3분

TOTAL

 

푸시업 x 3,005

스쿼트 x 1,585

종아리 x 1,870

런지 x 250

코어 x 12,130

플랭크 3분


보너스 횟수들은 제외했다.

이렇게 보니 하루에 한 시간도 안 되는 시간을 투자한 것 치고는 굉장히 많게 느껴진다.

 


 

 CHANGES 변화 

 

변화가 있을 거라 생각했던 부분들은 그대로였고, 생각지도 못한 곳에 수확이 있었다.

 

Misjudgment 오산

 

외관상 변화는 거의 없었다.

아니, ZERO 제로라고 해도 무방하다.

이건 전혀 예상치 못한 결과였다.

약간의 착오, 아니 완전한 착각.

 

내심 몸이 확 변할 거란 기대를 했나 보다. 

 

난 더 이상 푸시업만 해도 몸이 올라오던 소년이 아니란 사실을 간과했다. 더불어 2-3년간 아무런 운동도 안 했는데 30일만으로 큰 변화를 기대한 내가 한심하게 느껴지는 순간이었다. 도대체 뭘 생각하고, 기대했던 걸까?

 

Posture 자세

 

숫자는 보이는 통계일 뿐, 진정한 변화는 보이지 않게 자리 잡고 있었다.

자세가 확 달라지고 좋아진 건 아니다. 하지만 내 자세가 얼마나 무너졌고 망가졌는지 인지하게 되었다. 곧은 자세로 생활하고 걷는 게 익숙했던 난, 구부정하게 무너진 내 모습을 전혀 인식하지 못하고 있었다. 서서히 구부러지고 삐뚤어진 자세를 나도 모르게 정자세로 받아들인 채 살고 있었다. 이번 기회를 통해 복근 단련을 다시 시작하지 않았다면 아마 평생 모르고 살지 않았을까 싶다. 그냥 그렇게 살다 노트르담의 꼽추에 캐스팅됐을지도.

 

지금은 자세가 흐트러질 때마다 느끼게 됐다. 어 왜 이렇게 비스듬하게 앉아있지? 구부정하게 걷고 있는데? 허리 펴- 점점 더 자주 허리와 어깨를 펼치기 시작했다. 더운 날의 북극곰처럼 축 늘어져있는 시간이 줄어들고 꼿꼿하게 자세를 유지하기 위해 신경들이 곤두섰다. 특히 스쿼트와 카프 레이즈를 시작한 후 허리 통증이 마법처럼 사그라들었다. 구부정해진 자세와 비슷한 맥락으로 아픈 허리 역시 익숙해진 채 살고 있었다.

 


이날의 기록은 30일간의 홈트레이닝이 가져온 변화에 더 깊이 들어가지 않았다. 하루 30분 정도로 시작된 홈트레이닝을 매일 하며 기록한 횟수는 결코 며칠 만에 이루어낼 수 없는 것에 대한 성취감을 느낌과 동시에 변명하지 않고, 포기 없이 계획한 대로 실행했다는 나 자신을 칭찬하는 날이었다.

 

기대에 비해 전혀 드러나지 않은 부분도 있었지만, 변화의 계기이자 발판이 된 지난 한 달이기에 뿌듯했다.

 

잘 이어 가야 할 텐데,

 


04172020

 

 

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  • Favicon of https://yespapa.tistory.com 예스파파 2020.06.08 16:29 신고

    몸으로 변화는 크게 느껴지지 않았지만 제가 블로로 보는 바로는 정말 멘탈적인 부분도 많이 좋아지셨고
    긍정의 느낌이 물씬 풍기고 있습니다!! 운동의 효과를 제대로 보고 있는 중이세요!!
    꾸준하게 이어가시죠 가끔 한번 빼먹더라도 너무 스트레스 받지 않기! ㅋㅋㅋ

    • Favicon of https://apresxdays.tistory.com apresxdays 2020.06.08 22:18 신고

      앗 정말 그런가요?! 전 잘 못느끼겠지만, 그렇게 보인다니 힘이 많이 됩니다!
      바로 오늘 '가끔 한번 빼먹는' 날이 될뻔 했는데 그동안 보낸 시간이 헛된 시간이 아니란걸 체감한 날입니다.
      진짜 스트레스 덜받는게 꾸준히 가는데 정답!인듯 합니다!!!

  • Favicon of https://mysky0015.tistory.com 계리직 2020.06.09 12:22 신고

    하루에 한시간만 투자해도 저렇게 많은 운동을 할수 있군요!!!
    외관상 변화는 없지만
    분명 처음보다 좋아지셨을겁니다!!!
    오늘 정말 많은 자극들 받고 갑니다.!!!