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홈x트: 1단계

명상하는 방법

 

나는 누군가? 어디에서 왔고 무엇인가?

이런 걸 생각해야 하나? 잠깐. 눈뜨고? 아님 감고?

어떤 생각을 해야 하지? 잠깐. 생각을 아예 하면 안 되는 건가?

구루의 이미지를 떠올리며 험- 흠- 이런 소리를 내면서 앉아있음 되는 건가?

 

도대체 명상은 어떻게 하는 건데!!!

 

눈치챘겠지만 난 명상을 해본 적이 없다.

그냥 앉아서 숨 쉬는 게 그다지 재미있는 액티비티처럼 느껴지지 않았기 때문에 요가나 명상, 이런 취미에 흥미를 가진 적이 없다.

 

3년간 아무 생각 없이 앉아 TV나 보며 숨만 쉬던 감자가 할 소린 아닌 듯 하지만.

 


하루가 길었다.

스트레스가 쌓이다 못해 넘쳤고,

정신적 피로가 폭발했다.

 

그래서인지, 정말 뜬금없이 명상이 떠올랐다.

 

meditate 명상해봐

 

어차피 될 대로 느낌대로 가는 한 주인데, 한번 해봐?

 


어떻게 도착했는지도 모른 채 집에 들어선 난,

손을 씻고 물 한잔을 들이켜고,

곧바로 매트로 향했다.

 

매트를 펼쳤지만,

'아냐, 괜한 짓이야, 갑자기 안 하던 짓을, 너 후회할 거야-'

이렇게 말하듯 매트는 다시 돌돌돌 말리며 날 말리는 듯했다.

'항상 하던 대로 끝을 밟고 스트레칭이나 해-'

제멋대로 움직이려는 매트를 펼치고 고정시키기 위해 끄트머리에 앉았다.

 

자 다음은? 어쩌지? 흠.

 

복잡한 머리를 비우려고 노력했다. 보통 이럴 땐 나가서 걷고, 뛰는데 왜 갑자기 명상은 하겠다고 한 건지 아직도 모르겠다. 걷다 보면 머리가 차분해지고 뛰다 보면 숨이 가빠 잡생각이 다 사라지는데. 그래도 이왕 앉은 김에 한번 시도해보기로.

이렇게 상상의 소용돌이가 시작됐다:

 

어떤 생각을 해야 하지?

아무 생각도 하지 마.

머리를 비우려고 하는데 생각은 무슨.

.

.

.

배고픈 거 같은데?

명상하면서 배고픔을 느끼면 안 된다는 법 없잖아?

자연스러운 현상인데.

 

 

집중해.

뭘 어떻게 어디에?

 

생각하지 않도록 하는데 집중?

아니면

떠오르는 생각을 막고 생각을 비우는데 집중?

 

참, 남은 파스타를 냉장고 어디에 뒀더라? shhhhhhh. 맥주 다 마셨는데, 사 오는 거 깜빡했네? 아 저번에 레스토랑에서 마셨던 와인이 머였더라? 레스토랑 이름이 뭐였지? 그때 누구 누가 있었더라? 아 그 집 필레 미뇽 진짜 맛있었는데. 갈까? 아 맞다, 스테이크 사다 놨었는데 완전 까먹을 뻔. 아니다 이미 먹었나? 물어볼까? 냉장고 한번 보라고 할까?

 

명상의 시간.

WHAT TIME IS IT?

IT'S 명상 TIME.

 

생각하지 마.

평화롭게, 마음을 비워봐.

나 불렀나?

분명 그런거 같은데.

 

잠깐 톡 온 거 같은데.

누가 언제 어디서 어떻게 무엇을 왜


여기까지였다.

총 5분 정도?

아주 좋은 경험이었어.

 

첫 명상을 다음과 같이 마무리했다:

 

푸시업 25회

크런치 25회

스쿼트 25회

손모아 25회

종아리 25회

 

쉬고

 

20회씩 또 한번 하고

 


FREE WEEK-DAY II


결국 날 움직이게 만들었으니, 오늘의 명상은

 

성공?


04142020

apres32days

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  • Favicon of https://yespapa.tistory.com 예스파파 2020.06.02 14:09 신고

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    저도 명상 제대로 해보진 않았지만
    명상이 참 좋다고 하더라구요 !
    하지만 저는 지금 명상하라고 하면
    그냥 꿈나라로 가버릴것 같습니다 ㅋㅋㅋ

    • Favicon of https://apresxdays.tistory.com apresxdays 2020.06.03 12:15 신고

      ㅎㅎㅎㅎ 요즘 많이 피곤하신가 보네요.
      명상하다 꿈나라로 가는것도 왠지 좋은 방법같은걸요? 불면증 극복!

    • Favicon of https://yespapa.tistory.com 예스파파 2020.06.03 22:05 신고

      저 작년에 불면증이 심했어요
      수면제를 처방 받을까 심각하게 고민했었죠. 하지만 잘 극복 했어요. 그리고 극복 한 후에는 제가 원하면 잠이 들수 있는 스킬도 생겼어요! 너무 행복해요 잠의 소중함을 알게 되었으니깐요! ㅋㅋㅋㅋㅋ
      명상하면서 불면증 극복 안해도 됩니다 ㅋㅋㅋ
      그저 명상을 하면서 저에게 얻게 되는 무언가가 있는지 너무 궁금해요! 꾸준히 하고 알려주세요 ㅋㅋㅋㅋ

    • Favicon of https://apresxdays.tistory.com apresxdays 2020.06.04 10:20 신고

      와 원할때 잘수있는거 제가 제일 부러워 하는건데.
      작년에 힘든일이 많았나 보군요,
      명상을 하면 진짜 얻게되는게 있는지,
      불면증을 고칠수 있는지,
      진짜 플랜해봐야겠는걸요?!

    • Favicon of https://yespapa.tistory.com 예스파파 2020.06.04 15:02 신고

      저도 제일 부러워 하던건데 친구가 장난삼아 알려준 방법을 해봤더니!! 첨엔 잘안되다가 어느순간!! 너무 잘되는거에요!!
      미국 특수부대원들이 자는 방법이라고 잠잘오는법에 대해 검색하면 쉽게 찾아볼 수 있는데 중요한 팁이 있어요!
      궁금하시죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ
      (제친구가 이렇게 몇일을 끌다가 알려줬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ)

    • Favicon of https://apresxdays.tistory.com apresxdays 2020.06.04 23:20 신고

      어! 저 그 방법 아는데 비법이 있나보군요!!!!
      궁금해 죽겠는데 비기를 전수받으려면 참아야 하는건가요어오오오오어아어오오어어아이어오?!!!

    • Favicon of https://yespapa.tistory.com 예스파파 2020.06.04 23:44 신고

      ㅋㅋㅋㅋ 뭔지 아시죠??
      제 친구가 한말을 조금 순화 시켜서
      똥X (항문)에 힘을 잘빼고
      혀!(이부분이 중요합니다.)
      혀에 힘을 쫙 빼서 바닥에 붙이셔야 합니다! 헤벌레 느낌? 아 이표현이 맞나 ?

      생각보다 평소에 혀에 힘이 들어가있는 경우가 많더라구요!!
      근데 혀에 힘만 잘빼도 잠들기 수월하다는것을 느꼈어요!!
      다른건 아시는 그대로입니다!!

      한번 적용해 보세요 ㅋㅋㅋㅋ

      음 개인적이지만 저는 됐어요!! ㅋㅋ

    • Favicon of https://apresxdays.tistory.com apresxdays 2020.06.05 00:27 신고

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 읽으면서 나도 모르게 따라하고 있었다는............... 앉아서하다 침흘릴뻔 했습니다 ㅋㅋㅋ

      오늘 당장 한번 해봐야겠네요!

      꿀팁(이 될지 아닐지 아직 모르지만)감사합니다!!

    • Favicon of https://yespapa.tistory.com 예스파파 2020.06.05 10:21 신고

      적응을 좀 해야 합니다 ㅎ
      부디 효과를 보기를!! ㅎㅎ

  • Favicon of https://mysky0015.tistory.com 계리직 2020.06.02 18:55 신고

    ㅎㅎㅎ 재밌게 명상하시는 데요?
    저는 명상을 해본적이 없어서 ㅎㅎ
    하지만 멍때리는건 정말 잘하거든요
    아무생각 없이
    그리고 걷다 보면 괜히 생각들이 올라와서 좋더라고요~~
    오늘도 너무 수고 하셨습니다~

    • Favicon of https://apresxdays.tistory.com apresxdays 2020.06.03 12:17 신고

      오호 그냥 멍때리는것도 쉬운게 아닌데!
      한번 아무생각 없이 멍때리는것도 시도해봐야겠네요.
      오늘도 좋은 하루 되세요-