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홈x트: 1단계

30일

14일 + 이틀간 휴식 + 14일.

 

30일이 드디어 끝났다.

 

맨손운동으로만 이렇게 오래(?) 동안 계획한 대로 할 줄은 나도 솔직히 몰랐다.

fightxgravity의 마지막 일주일을 한눈에 보기 쉽게 정리:

 

월-Light

화-Lower

수-Upper

목-Core

금-Lower

토-Upper

일-Light

 

이미 어려운 파트는 다 끝냈고, 가벼운 마무리만 남은 일요일.


 홈x트 

 서른 번째 


Day 30 fightxgravity


가벼운 운동 첫 번째 날인 월요일과 살짝 다르게 진행했다.

 

 1+2세트 

 

squat x 10회

push up x 20회

crunch x 10회

sit up x 10회

calf raise x 30회

 

 3세트 

 

squat x 10회

close grip push up x 20회

crunch x 10회

sit up x 10회

calf raise x 30회


제일 먼저 30일 동안 계획대로 해냈다는 느낌을 표현하자면

!

그냥 딱 느낌표다.

 

어쩌면 어제 느낀 펌핑은 30일째를 앞둔 설렘을 착각한 건 아닐까.

드디어 하루 남았어! 딱 하루! 하루만 더!

 

아주 빠른 속도로 세 번째 세트 손 모아 푸시업 20회를 끝내자마자 adrenaline rush 아드레날린 러시가 확 찾아왔다. 막판 카프 레이즈를 할 땐 뒤꿈치에 날개라도 달린 듯 아주 신났다

1,2,3...... 10.... 28,29,

THIRTY!!!


relief & satisfaction,

a sense of accomplishment.

 

자신을 알기에 지난 30일은 큰 의미로 다가왔다.

하루에 푸시업 10개만 하자고 다짐하고 2-3일 만에 때려치운 게 셀 수 없이 많은 . 뭐든지 쉽게 싫증을 느끼고 빠르게 흥미를 잃는 . 계획은 늘 그럴싸하게 준비해놓고 참기름 바른 듯 쉽사리 미끄러지고 지나쳐 버리는 .

 

그런 자신을 알기에, 지난 30일이 지닌 의미는 남다르다.

 

이제 정말 중요한 파트는 앞으로 다가올 날들이다.

다음 단계를 언제 진행할 것이며, 좋은 습관을 어떻게 더 확고하게 장착시키고, 누가 어디서 무엇을, 다 됐고.

오늘은 다른 생각 말고 속 편히 쉬는 걸로.

지금 이 순간을 즐기는 걸로.

 

하지만 그러기 전에 해야 하는 마지막 하나:


나이키 런클럽 12 April 2020


지난주 '나 재채기해 내 마스크 젖으면 안 돼, 에퓨츄퉤퉷' 빌런이 떠오르며 생략할까 생각했지만. 30일간의 계획을 반쪽짜리로 만들고 싶지 않았다. 더하면 더했지, 덜하고 싶은 생각은 없었기에 마스크를 챙겨 쓰고 나갔다.

 

확실히 저번 주 보다 거리엔 사람들이 없었다.

안 좋은 날씨 탓이 가장 크겠지만.

 

오늘은 마스크 착용한 4인 가족을 지나쳤고, 마스크 없이 전동 킥보드를 타던 한 명이 지나갔다.


이제 다음 단계...... 는 됐고 지금은 시원한 맥주타임

i've earned it, gonna savor it.

 

 

#fightxgravity

04122020

apres30days

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  • Favicon of https://yespapa.tistory.com 예스파파 2020.05.30 16:02 신고

    제일 부러운 말...... 지금은 맥주타임......
    운동하고 시원한 맥주먹는거 제일 좋아했는데 배드민턴 칠때는 특히 더 그랬구요 ...... 시원한 보상 누리십시요!!^^

    • Favicon of https://apresxdays.tistory.com apresxdays 2020.05.30 21:33 신고

      크 역시 운동하고 마시는 맥주는 꿀맛이죠!
      배드민턴도 치셨군요! 진짜 운동 많이 된다던데 몸이 바로바로 좋아지는 이유가 다 있었군요?!

    • Favicon of https://yespapa.tistory.com 예스파파 2020.06.01 00:00 신고

      배드민턴 그만둔지 일년도 더 넘었습니다 ㅎㅎㅎ
      미친듯이 했었어요 대회나가서 승리하는 재미가 너무 좋았어요!
      키가 작은데 키큰사람보다는 조금 불리하지만 그래도 그사람들과 대등하게 경기를 할수 있는것도 좋았구요!
      그런데 결국은 아프더라구요.
      아프면 스트레스를 받게 되구요.
      스트레스 받을바에는 그만두자 싶어서 그만두게 되었습니다! ㅎㅎㅎ
      근데 가끔 치고 싶긴하네요

  • Favicon of https://mysky0015.tistory.com 계리직 2020.05.31 10:30 신고

    이래서 시간을 정해놓고 운동을 해야 되는거군요!!!
    30일로 정하셨다면 29일이 되는날 너무 행복할거 같아요
    단 1루가 남은거니까요~~~
    와 오늘 정말 많은 생각을 하게 해주시네요~~
    저는 딱히 운동할때 시간을 정할필요가 없다고 생각이 들었거든요!!~
    역시 너무 최고이십니다.~~
    오늘 하루도 행복한 하루되세요~

    • Favicon of https://apresxdays.tistory.com apresxdays 2020.05.31 12:58 신고

      하루! 남았다는 생각이 원동력이 되긴 했으나,
      비슷하게 이어가다 보니 효과가 떨어지더라구요.
      그래서 이번엔 좀 더 긴 시간에 비례하는 보상으로 채찍질을 하려고 합니다.
      9월 9일 샴페인 터트리는 날까지 다그닥다그닥!
      편안한 일요일 만끽하세요!!!

  • Favicon of https://thegrace20.tistory.com thegrace 2020.05.31 16:31 신고

    운동하고 맥주 드시면 다시 시작입니다. ㅎㅎㅎ
    근육 만든거 다 풀어져요.